【2025年版】ボルダリング上達におすすめの本｜レベル別・目的別教本ガイド

「YouTubeでムーブ解説動画はたくさん見たけど、いまいち登りが変わらない…」 「情報が多すぎて、今の自分に何が本当に必要なのか分からない…」

その伸び悩み、原因はインプットしている知識が断片的になっているからかもしれません。SNSや動画で得られる情報は手軽ですが、多くは「点の知識」です。

この記事では、あなたのクライミング知識を「線」で繋ぎ、確かな実力へと変える書籍の力に注目します。数多ある教本の中から、あなたの現在のレベルと課題に合った最高の一冊を見つけられるよう、レベル別・目的別に厳選して紹介。正しい知識を体系的に学び、停滞期から一気に抜け出しましょう！

なぜ今、”本”で学ぶべきなのか？動画にはない書籍の強み

手軽な動画コンテンツが全盛の今、あえて本で学ぶメリットとは何でしょうか？それは、動画にはない3つの強みに集約されます。

思考が整理される「体系的な知識」

書籍は、専門家によって構成が練られており、基礎から応用まで、知識が順序立ててまとめられています。SNSのように情報が流れていくのではなく、一つのテーマを深く、多角的に学ぶことで、あなたの頭の中の知識が整理され、本当の意味での「理解」に繋がります。

写真と図解で動きをじっくり理解できる

動画は流れが速く、一瞬の動きを見逃しがちです。一方、書籍の連続写真や図解は、手足の位置、体のひねり、重心の移動といった重要なポイントを、自分のペースでじっくりと観察・分析することを可能にします。

トップクライマーの思考を深く学べる

動画は流れが速く、一瞬の動きを見逃しがちです。一方、書籍の連続写真や図解は、手足の位置、体のひねり、重心の移動といった重要なポイントを、自分のペースでじっくりと観察・分析することを可能にします。

【初心者向け：8級〜5級の壁】まずはこの一冊！基本を固める入門書

ボルダリングの楽しさに目覚めたあなたが、最初にぶつかる壁。それは、がむしゃらに登るだけでは越えられない「基本の壁」です。

『インドア・ボルダリング練習帖』

『ボルダリング 基本ムーブと攻略法』

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【中級者向け：4級〜2級の壁】脱・力任せ！ムーブの引き出しを増やす

基本は身についたものの、保持力やリーチだけでは解決できない課題が増えてくる頃。ムーブの「引き出し」を増やすことが、この壁を越える鍵です。

『実践テクを極める！ボルダリング レベルアップのコツ』

『完全図解 スポーツクライミング教本』

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【上級者向け：1級〜】限界を超えるためのフィジカル＆メンタル

テクニックだけでは到達できない領域へ。自分自身の身体と精神を科学的に鍛え、限界を押し上げるための専門書です。

『クライマーズバイブル（第2版 上下巻）』

『クライマーズコンディショニングブック』

【番外編】ジムを飛び出せ！外岩・実践向けガイドブック

ジムでの上達の先に待っている、新たな挑戦。それが「外岩」です。ジムを飛び出し、大自然の中でクライミングを楽しむための必携ガイドを紹介します。

『ピート・ウィタカーのクラッククライミング』

『スポーツクライミング「リード」上達バイブル』

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あなたに合う一冊がすぐに見つかる！おすすめ教本スペック比較表

これまで紹介してきた本を、レベルと目的が一目でわかる比較表にまとめました。自分の現在地と照らし合わせて、最適な一冊を見つけるための参考にしてください。

本の購入・活用法：Kindleと実践のサイクル

本を買っても「積ん読」では意味がありません。ここでは、購入した本の効果を120%引き出すための、具体的な活用法を紹介します。

ジムの休憩中にスマホで確認！電子書籍（Kindle）のメリット

重い本をジムに持っていくのは大変ですが、電子書籍ならスマホ一つでOK。トライの合間に、分からなかったムーブや意識すべきポイントをその場でサッと確認できます。セールで安く購入できる機会が多いのも魅力です。

【最重要】本の効果を120%引き出す「インプット→実践→再読」サイクル

知識を本当の「実力」に変えるには、以下のサイクルを回すのが最も効果的です

1. テーマ設定: 次の練習で試すテーマを「1つだけ」決めます。（例：「今日はデットポイントだけを意識する」）

• インプット：まずは通読して、全体像を把握します。
• テーマ設定：次の練習で試すテーマを「1つだけ」決めます。（例：「今日はデットポイントだけを意識する」）
• 実践：ジムでそのテーマに沿って登り、できればスマホで自分の登りを動画撮影します。
• 再読・分析：帰宅後、動画を見ながら、本の内容と自分の動きの違いを「答え合わせ」します。

このサイクルを繰り返すことで、本に書かれている知識が、あなたの身体に深く刻み込まれていきます。

まとめ

伸び悩んだ時こそ、体系的に学べる書籍があなたの最強の武器になります。

初心者はまず基本の動きを、中級者はムーブの応用を、上級者はフィジカルとメンタルを強化する一冊を。そして、新たな挑戦として外岩に興味がある人は、実践的なガイドブックを選びましょう。

大切なのは、この記事を参考に今の自分に最も必要な本を1冊だけ選び、読みっぱなしにせず、ジムでの実践とセットで取り組むことです。

▼上達のヒントはここにも

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